Укрепление сосудов глаз: защищаем зрение
Лопнувшие сосуды в глазу — не только косметический дефект, но и сигнал о слабости сосудистой стенки. В статье разобраны основные причины (повышенное давление, диабет, авитаминоз), даны конкретные рекомендации по питанию с указанием продуктов и их рекомендуемого суточного потребления, а также представлен состав витаминно-минерального комплекса «Визлея», компоненты которого могут способствовать поддержке глаз и укреплению сосудистой стенки.
Что приводит к разрыву сосудов в глазах?
Сосуды, расположенные на поверхности глаза, очень тонкие и одними из первых реагируют на любые неблагоприятные изменения в организме или окружающей среде. Если сосуд лопнул один раз, это может быть следствием перенапряжения. Но когда кровоизлияния повторяются, необходимо разбираться с причинами системно, обратившись к специалисту [5].
Основные факторы, повышающие риск:
- Повышенное артериальное давление — самый частый провокатор [2].
- Сахарный диабет и нарушения обмена веществ — повреждают стенки мелких сосудов, делая их более ломкими [3].
- Атеросклероз — снижает эластичность сосудов.
- Длительная зрительная нагрузка (компьютер, смартфон).
- Недостаток витаминов и микроэлементов, особенно тех, что отвечают за прочность капилляров [4].
Какие продукты полезны для сосудов глаз?
Сбалансированное питание — основа здоровья сосудистой стенки. Ниже приведены важнейшие биологически активные вещества, их рекомендуемое суточное потребление, а также продукты, в которых они содержатся, с указанием веса, необходимого для покрытия дневной нормы.
|
Биологически активное вещество |
Рекомендуемая суточная норма |
В каких продуктах содержится (вес продукта на дневную норму) |
|
Витамин С |
90–100 мг |
Апельсин — 150 г (~80 мг); киви — 2 шт. (~120 мг); болгарский перец — 80 г (~100 мг); сухой шиповник — 10–15 г для настоя (содержит до 150 мг) |
|
Витамин Е |
10–15 мг |
Миндаль — 30 г (~7 мг); семена подсолнечника — 30 г (~10 мг); растительное масло — 1 ст. л. (~5–10 мг) |
|
Рутин (витамин Р) |
≈30–50 мг (ориентировочно) |
Цитрусовые (цедра, белая часть) — 100 г апельсина ≈10 мг; гречневая крупа — 100 г ≈30 мг; чёрная смородина — 100 г ≈20 мг |
|
Омега-3 ПНЖК (ЭПК+ДГК) |
250–500 мг |
Лосось (атлантический) — 100 г ≈1000–2000 мг; скумбрия — 100 г ≈1500–2500 мг; сардины — 100 г ≈1000–1500 мг. Для покрытия нормы достаточно 50–100 г рыбы в день. |
|
Лютеин + зеаксантин |
5–10 мг (лютеин) |
Шпинат (сырой) — 100 г ≈12 мг; кале — 100 г ≈6–8 мг. Достаточно 50–100 г свежих листьев в день. |
|
Витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9 (фолат), В12) |
В1: 1,2–1,5 мг; В2: 1,3–1,8 мг; В6: 1,5–2 мг; фолат: 400 мкг |
Цельнозерновые крупы (гречка, овсянка) — 150 г готовой каши покрывают 20–30% суточной нормы; бобовые (чечевица) — 100 г варёной ≈0,3 мг В1, 0,2 мг В6, 180 мкг фолатов. Для полного покрытия группы В требуется разнообразное питание. |
|
Цинк |
8–11 мг |
Тыквенные семечки — 30 г (~2–3 мг); кедровые орехи — 30 г (~2 мг); говядина — 100 г (~4–5 мг) |
|
Селен |
55–70 мкг |
Бразильский орех — 1–2 шт. (~50–100 мкг); тунец — 100 г (~60–80 мкг); яйцо — 1 шт. (~15–20 мкг) |
Важно отметить, что, несмотря на содержание биологически активных веществ, например, лютеина в шпинате, его усвоение может быть ниже ожидаемого, поэтому для достижения нужного уровня порой требуется большее количество продукта, чем указано в таблице. Если восполнить все эти нутриенты только за счёт пищи сложно (например, при высоких нагрузках, хронических заболеваниях или дефицитных состояниях), на помощь приходят специализированные витаминно-минеральные комплексы.
Витаминно-минеральный комплекс «Визлея»: состав и особенности
БАД «Визлея» — комбинированный продукт, содержащий 18 активных компонентов, включая флавоноиды (троксерутин), шесть витаминов группы В, омега-3, лютеин, зеаксантин и антиоксиданты. Компоненты подобраны для защиты сетчатки и дополнительного поддержания состояния кровеносных сосудов.
Ключевые компоненты:
- Флавоноиды (троксерутин) — способствуют снижению проницаемости и ломкости капилляров [2, 3].
- Витамин С — участвует в поддержании прочности и упругости сосудов.
- Витамин Е и цинк — участвуют в защите стенок сосудов от окислительного стресса.
- Шесть витаминов группы В (В1, В2, В6, В12, В3 (ниацин), В9 (фолиевая кислота)) — поддерживают обменные процессы в тканях глаза и нервных клетках [4].
- Омега-3 — необходима для нормального функционирования глаз.
- Лютеин и зеаксантин — способствуют защите сетчатки от синего света и окислительного стресса.
Приём БАД «Визлея» помогает:
- восполнить недостаток витаминов группы B (актуально при диабете, вегетарианстве);
- поддержать антиоксидантную защиту сетчатки.
Рекомендации по применению:
Взрослым — по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приёма — 1 месяц. Перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, грудное вскармливание.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
1. Если сосуд в глазу лопнул, нужно ли сразу идти к врачу?
Если кровоизлияние сопровождается болью, снижением зрения или другими тревожными симптомами, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. При повторяющихся эпизодах также требуется консультация терапевта, офтальмолога, а в ряде случаев — кардиолога или эндокринолога [5].
2. Сколько времени нужно принимать БАД «Визлею»?
Согласно инструкции, рекомендованный курс приёма БАД к пище «Визлея» составляет 1 месяц. Согласно отдельным публикациям, компоненты, аналогичные входящим в состав комплекса, могут способствовать поддержанию микроциркуляции и здоровья глаз при регулярном применении.
3. Подходит ли комплекс для людей с диабетом?
«Визлея» не содержит сахаров, поэтому может использоваться при диабетической ретинопатии в составе комплексных рекомендаций врача. В его состав входят шесть витаминов группы B, омега-3, витамины С и Е, флавоноиды (троксерутин), а также лютеин и зеаксантин — вещества, важные для поддержания микроциркуляции и защиты сетчатки [3]. Перед применением необходима консультация врача.
Ключевые выводы
- Ломкость капилляров глаз часто является результатом сочетанного действия нескольких факторов: повышенного давления, недостатка важных витаминов и минералов, длительной зрительной нагрузки [2, 3, 4].
- Рацион должен включать продукты, богатые витаминами С, Е, группы В, омега-3, лютеином, цинком. В статье приведены конкретные рекомендуемые суточные нормы потребления.
- Для системной поддержки сосудистой стенки может использоваться витаминно-минеральный комплекс «Визлея», сочетающий флавоноиды (троксерутин), витамины, омега-3 и каротиноиды (лютеин и зеаксантин).
- Перед началом приёма любого комплекса рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Список литературы
- Егоров Е.А., Алексеев В.Н., Ставицкая Т.В. и др. Применение антоцианов черники в офтальмологической практике. Российский офтальмологический журнал. 2018;11(3):87–92.
- Бржеский В.В., Ефимова Е.Л., Воронцова Т.Н. Эффективность ангиопротекторов в комплексном лечении пациентов с гипертонической ретинопатией. Вестник офтальмологии. 2020;136(4):112–118.
- Морозова Н.В., Кузнецова О.Ю., Сидоренко Е.И. Флавоноиды в коррекции микроциркуляторных нарушений при диабетической ангиопатии сетчатки. Офтальмология. 2019;16(2):245–250.
- Ганковская Л.В., Ковальчук Н.А., Шевчук Н.Е. Витаминно-минеральные комплексы в снижении риска геморрагических осложнений у пациентов старших возрастных групп. Клиническая геронтология. 2021;27(5–6):34–39.
- Куренков В.В., Шадричев Ф.Е., Григорьева Н.Н. Патогенетические подходы к лечению субконъюнктивальных кровоизлияний. РМЖ. Клиническая офтальмология. 2022;22(3):156–161.
Реклама. БАД. Не является лекарственным средством.
Окувайт® форте
- БАД к пище
- защита сетчатки глаза с помощью технологии микрокапсулирования6
- способствует сохранению здорового зрения6
Окувайт® Макс саше
- БАД к пище
- поддержка глаз при повышенной зрительной нагрузке и использовании электронных устройств
- форма выпуска: порошок в стиках
